witaminy w

1 posilek 6:30 platki owsiane 100 gr mleko 200-300 ml orzechy włoskie 3 jajka kurze 2 cale jedno same bialko witaminy treca 2 posilek 9:45 (szkola) 2 kromki chleba plnoziarnisty i szynka z piersi z kurczaka 100 gr warzywa orzechy wywal szynke daj mięso 3 posilek 13:20 obiad ( w szkole) przewaznie kartofle ryba albo jakiesmiesko schabowy kotlet [...]

gainer 2 i tak ma wystarczająco białka możesz dokupić sobie jakieś witaminy albo aminokwasy Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-03-31 17:08:38

witaminy i omega 3 ok o ile z w pozywieniu nie dostarczasz ich ile trzeba, mozna pomyslec o bcaa, sprawdzic czy "poczujesz" ich dzialanie, w kwestii np. lepszej regeneracji po ciezkich treningach, najlepiej samemu sprawdzic bo rozne opinie na temat bcaa sie pojawiaja...

[...] punktu widzenia strączki, nie orzechy. Jak kto uważa, mi masło orzechowe pasuje, nie męcze się aż tak po nim na treningach, źródło tłuszczów jedno i wielonasycowych + witaminy, Ze wszystkich orzechów z tego co wiem to zawierają największą ilość białka. Obniżają cholesterol i ciśnienie. Tylko nie jest tak wesoło jeśli mówimy o maśle z [...]

Okej czyli do shocka dorzuce ktoregos z tych ktory polecasz dorzuce zma i witaminy i powinno byc okej. Ktory wyjdzie najbardziej ekonomicznie z cell mass z BSN, clout z MAN'a, Xpand z dymatize? PS: Moze White flood w trakcie tego odpoczynku od cyklu jednak nie wiem czy bedzie to mialo jakis sens etc. Zmieniony przez - Mlody-1993 w dniu 2008-03-04 [...]

Co do zapobiegania radziłbym nie zapominać o odpoczynku, zmieniać co jakiś czas intensywność treningów, zadbać o odpowiednią dietę, pić rozpuszczoną żelatynę lub inny kolagen( jednak żelatyna jest pod ręką ),dorzuciłbym do dziennej diety garść pietruszki, gdyż zawiera duże ilości witaminy C , która bierze udział w syntezie kolagenu.

Opowiem pewną historie: otóż kiedyś dwoch kumpli zalozylo sie że jeden z nich zje 10 cytryn no i wogole sie nie stanawiając jeden z nich zjadł te 10 cytryn po jakims czasie musial jechac do szpitala bo mu jajca popuchły od nadmiaru Witaminy C zawartej w cytrynach no i mial problem wiec nie wiem czy to ma jakikolwiek związek z twoim przypadkiem [...]

Po przekroczeniu punktu krytycznego (dawkowanie witaminy D), nawet witamina K czy minerały Ca nie pomogą. Suplementując witaminę D na własną rękę można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Zdecydowanie bezpieczniejszym rozwiązaniem jest ekspozycja ciała (skóry) w okresach wiosenno-letnich na promienie słoneczne.

Jak już gdzieś wyżej pisałem: w miesiącach letnich można oczywiście odpuścić suplementację witaminy D.

czekam na ruch Olimpa i ukłon w stronę witaminy K .

Właśnie o konieczności suplementacji K przy D Nie zapominajmy o omega 3 (wit F) i krzepliwość :) Powoli kreuje się obraz,że witaminy mogą bardziej szkodzić niż pomagać.... ;) Wit K2 wytwarza flora bakteryjna. Wystarczy nie przesadzać z ilością warzyw (błonnika) w posiłkach a niedobory nie grożą.

[...] na jakąś odmianę splita i pracuj cierpliwie nad wszechstronnym rozwojem, spokojnie tak aby nie tracić efektów redukcji a budować czystą i proporcjonalna masę mięśniową i siłę. sprawa supli- niektóre można dodać; szczególnie witaminy, minerały, kreatynę- a jeśli zaś chodzi o odżywki to ew. dodajesz coś co bedzie b. trudne do uzupełniena z diety.

Jak profilaktyka do mety? Wystarczą witaminy+omega3+ALC+lecytyna+esseliv+ZMA, czy jeszcze coś? Jaki polecacie zrobić odstęp między 100 mety solo (10mg/tab) w dawce 25mg/day a cyklem na propie+wino(oral)? Starczą 2 miesiące? Robić odblok po mecie?

Okej czyli że warzywa do każdego posiłku do tego będę brał jeszcze witaminy + oliwa z oliwek + orzeczy laskowe/włoskie + Olimp Gold Omega 3 i odejmę pokarmy z białkiem. Coś jeszcze poprawić? Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-07 16:32:19

Dla mnie to nie jasny opis dajesz, to wiesz co jest przyczyną czy pytasz o przyczyne? "nie sa to typowe pryszcze ale podobne" czyli co jak to wygląda, coś z tego cieknie np..? Witaminy i cynk w niczym tutaj nie pomogą.

[...] ze to sa zwykle sterydy i umre w wieku 25 lat bo mi miesien sercowy zatrzyma serduszko ... a teraz przywiozlem ze stanow no-xplode'a i B12 w kapsach, im tez wypasione witaminy i nie ma tematu, bedziesz starszy to bedzie inaczej wygladac, a poki co jak masz 15 lat czy cos takiego to po kiego Ci kreta? Do grania w pilke? Zostaw to na pozniej.

ale biegasz pływasz w jakiś sposób zawodowo?w klubie?wieloboista? bo jak tylko od czasu do czasu dla siebie i tyle, to nie ma sensu brać ŻADNYCH suplementów (witaminy najwyzej jeśli potrzeba, ale tu też lepiej byłoby racjonalnie sie po prostu odzywiać )

[...] wszystkie najbardziej potrzebne składniki. W jednej torebce znajduje się 11 tabletek. Taką porcję przyjmuje się w całości przed i po treningu. A są tam wszystkie niezbębne witaminy i minerały, mieszanka aminokwasów, kompleks podstawowych kwasów tłuszczowych, enzymy trawienne, oraz optymizatory osiąg czyli np żeń-szeń, karnityna, koenzym A, [...]

[...] podejsc pod temat silowni. Jak juz chyba wspominalem, mozesz zastosowac nastepujace rzeczy: stala suplementacja: -carbo, bialko (lub cokolwiek do uzupelnienia diety) -witaminy i mineraly -omege-3 -bcaa -na pobudzenie do treningu mozna wypic kawe lub zaopatrzyc sie w kofeine w tabsach. cyklicznie: -monohydrat kreatyny Juz naprawde nie wiem [...]

[...] trzea czasu... nie pilnuje wszystkiego z zegarkiem w ręku zdarza się opuszczać niektóre posiłki, lecz są pory niezmienne czy jako uzupełnienie diety mogę kupić Carbo jakieś witaminy (Vitamin multiple sport) a po 2-3 tygodniach dorzucić do tego creatine xplode..? chcę kupić wszystko naraz czy to starczy ? czy nie lepiej dorzucić białko jeśli [...]